Источник: lifehacker.ru
Самое сложное в составлении диеты, если вы не диетолог, — это планирование того, сколько и какие именно продукты вы хотели бы получить, например, сегодня на завтрак. Существует огромное количество составленных диет, которые обещают идеальные формы спустя месяцы кулинарных мучений. Но что делать тем, кто не хочет садиться на полную диету, а желает улучшить свой дневной рацион, добавив туда действительно полезные продукты. Так как полезные продукты иногда бывают довольно калорийными (те же орехи и сухофрукты), нам довольно сложно рассчитать, сколько именно можно съесть, и как составить идеально сбалансированное меню на день или неделю. Нам приходится искать информацию о калориях, рассчитывать количество и искать свое идеальное соотношение. Всё это является довольно хлопотным занятием, которое отнимает огромное количество времени.
В приложении Swole.me все вышеперечисленное за нас уже сделали профессионалы. Всё, что нам остается сделать — это выбрать продукты, которые бы мы хотели съесть сегодня, и дневную норму калорий. Приложение рассчитает за нас необходимое количество, и на выходе мы получаем готовое меню.
Вы сами можете корректировать количество употребляемых калорий и регулировать соотношение углеводов, белков, различных овощей и фруктов. Особенно это удобно, если у вас есть пищевая аллергия или вы решили придерживаться поста и при этом вам нельзя употреблять определенные продукты.
Вы можете составлять свои собственные планы питания или воспользоваться уже имеющимися (Zone, Atkins/Ketogenic, Perfect Health и Paleo). Если вы активно занимаетесь спортом, вы можете составить для себя план питания после интенсивных тренировок для восстановления энергии. Во многих финтес-планах указано необходимое количество калорий, которые нужно употреблять в день, основываясь на нагрузке и ваших физических параметрах. Но не всегда указанные в них продукты являются для нас доступными (например, зимой количество свежих овощей ограничено). В этом случае Slow.me будет полезно как никогда!
читать дальше